Makan lah Buah dan Sayuran sesuai Warna PELANGI

Pasti anda pernah mendengar Pelangin kan? Pelangi itu sangat indah yang terdiri dari warna merah,kuning,hijau,biru,ungu,orang

Begitu juga dengan jenis makanan yang berwarna pelangi

tersebut sangat disarankan untuk  dikonsumsi secara rutin karena dapat menjauhkan kita dari berbagai penyakit kronis seperti kanker,jantung,stroke dan diabetes

Berikut contoh buah buahan dan sayur sayuran yang sesuai dengan warna Pelangi

Ø  Merah

Jenis buah dan sayurnya: Apel merah,Ceri,Anggur merah,Lobak merah,strowberi,Tomat,semangka,Buah naga,Cabai merah,paprika merah

Ø  Hijau

Jenis buah dan sayurnya:asparagus,brokoli,mentimun,anggur hijau,melon,selada,bayam,buncis,kacang panjang,daun singkong,daun papaya,leunca,kangkung,

Ø  Kuning

Jenis buah dan sayurnya:apel kuning,pisang,seledri,jeruk nipis,jagung,nanas,papaya,kiwi,jeruk lemon,

Ø  Orange

Jenis buah dan sayurnya :apricot,wortel,labu,timun suri,ubi jalar,manga,blewah

Ø  Ungu

Jenis buah dan sayurnya:terong,kol,ceri,anggur dan lain lain

Untuk mengoptimalkan aspan nutrisi,vitamin dan mineral dari buah dan sayuran,sebaiknya anda mengkonsumsi dalam berbagai warna pelangi tersebut